Çinkoparmak proteinler kopyalama faktörü olarak genlerin anlamlandırılmasında düzenleyici rol oynar (genlere bağlanır ve belirli genlerin kopyalanmasında etkilidir). Çinko aynı zamanda hücrelerin uyarılmasında, hormonların salgılanmasında ve sinir uyarılarının iletilmesinde rol almaktadır. BODRUMPASTA EVİ. Rezervasyon zamanları yüklenemedi. Rezervasyon zamanları yüklenemedi. Şimdi rezervasyon yap. +9005412568350. Restoran| DÜDEN WATERLAND | ANTALYA - Türk mutfağından yemeklerin tadını mı özlediniz? O zaman bizde doğru adrestesiniz. DÜDEN WATERLAND Et restoranımıza hoş geldiniz. Nefis yemeklerimizle sizleri şımartmaktan ve bizde geçirdiğiniz zamanı özel kılmaktan dolayı büyük mutluluk duyarız. Bol çeşitli içecek seçenekleri, en iyi restoran : Türk mutfağının etkisinde Yeryüzünde en fazla bulunan metallerden biridir. Alüminyum folyo kağıtları başta olmak üzere enerji sektöründe ve mutfak eşyalarında büyük oranda kullanılmaktadır. 14: Silisyum (Silicon) Si: Yalıtım malzemelerinde, bilgisayar ve diğer teknolojik aletlerde yaygın olarak kullanılır. Ayrıca camın ham maddesi olarak bilinir. 15 Kırmızıet: Kırmızı et mükemmel bir çinko kaynağıdır. 100 gram kırmızı et günlük ihtiyacın 44'ü olan 4.8 mg çinko içerir. Bu miktardaki kırmızı et 176 kalori, 20 gram protein ve 10 gram yağ sağlar. Ayrıca, demir, B vitaminleri ve kreatin gibi diğer birçok önemli besin maddeleri için de mükemmel bir kaynağıdır. iAvcT2. Günlük yaşamda sıkça kullanılan elementlerin adı ve sembolü nasıldır bu konuda sizlere kısa bilgiler Au az bulunan bir elementtir. Süs eşyalarında, elektronik devrelerde Ag süs eşyalarında diş dolgularında Zn pil üretiminde, mutfak eşyalarında Hg diş dolgusunda, termometrelerde Fe inşaat ve otomotiv sanayinde kullanılır. Ayrıca kanın yapısında Pb akülerde ve X ışınlarından korunmak için koruyucu giysi yapımında kullanılır. Kurşun zehirlenmeye neden Pt paslanmadığı için tıpta kullanılır. Platin protez Otomotiv ve uzay teknolojisinde Cu ısı ve elektrik iletkenliği yüksektir. Elektrik iletiminde, araçlarda, mutfak ve süs eşyası yapımında kaplama şeklinde I deniz ürünlerinde ve iyotlu tuzda bulunur. Tıpta, eczacılıkta ve tentürdiyot yapımında kullanılır. Çinko, daha çok bakır ve kurşunla karışık filizlerden çıkarılan bir madendir. Bu filizlerin en çok bulunanı blend» denilen bir çinko sülfürdür. Dünyada en fazla çinko filizi üreten ülke Kanadadır dünya üretiminin 1/5″i. Avrupa”nın çinko yatakları hemen hemen tükenmiştir. Amerika Birleşik Devletleri, güçlü endüstrisi sayesinde, dünyada en saf çinkoyu üreten ülkelerin başında gelmektedir dünya üretiminin 1/5″i. Çinkodan topu topu iki yüzyıldan beri yararlanılmaktadır. Eskiçağda çinko saf halde bilinmiyor, ancak tuncun bileşiminde, bakır, kurşun ve kalayla karışık halde bulunuyordu. Özellikle kuzey ülkelerinin halkları, altın diye piyasaya sürdükleri bir bakır ve çinko alaşamı yaparlardı. Gerek renk, gerek parlaklık bakımından tıpatıp altına benzeyen bu alaşımın sırrı, kendisiyle birlikte ortadan kayboldu. Napoleon 1 devrinde, Liege’de, ünlü Vieille-Montagne madenlerinin yakınında yaşamakta olan rahip kimyacı Dony, arıtılmış çinko elde etmek için günümüzde hâlâ başvurulan bir usul buldu. Bu usulde, çinko filizi kavrulup bileşimindeki kükürt çıkarıldıktan sonra, aşağı yukarı 1 000° C sıcaklığın etkisinde bırakılır. Bu işlem sonucu çinko buharlaşıp açığa çıkar ve ardından, soğuğun etkisiyle yoğunlaşır. Çinko, bileşiminde demir bulunmayan en faydalı madenlerden biridir. Çinkonun başlıca niteliği, kuru havada oksitlenmemesi, nemli havada ise ince bir koruyucu hidrokarbonat tabakasıyla kaplanmasıdır. Adi sıcaklıkta kırılabilen bu maden, 200° C sıcaklıkta haddelenerek yaprak haline getirilebilir ve damların kaplanmasında, yağmur oluklarının yapımında kullanılır. Çinko, gerek demirin alaşımlarına girmek, gerek galvanoplasti ya da boyama yoluyla demirin üzerinde koruyucu bir tabaka meydana getirmek suretiyle onu pastan korur. Hayvanların ve bitkilerin dokularında doğal bir çinko tabakası vardır. Çinkonun Kullanım Alanları Korozyona karşı koruyucu özelliği ile öne çıkmakta olan çinkonun başka metaller üzerinde kaplama görevi görerek korozyona karşı koruması sıkça kullanıldığı alanlardan biridir. Çinko; otomotivden endüstriye, televizyon ekranı ve floresan lamba yapımına kadar pek çok alanda kullanımı yaygındır. Oksitlenmiş çinko ise, yazıcı mürekkepleri, sabun ve boya yapımında kullanılmaktadır. Günlük hayatta yararlanılan pek çok elektronik eşya ya da kozmetik ürünlerin üretim sırasında çinko elementinden faydalanılmaktadır. Ayrıca çinkonun hayvan beslenmesinde de, yararları bakımından pek çok faydası bulunmaktadır. Uzun ömürlü bir element olmasından dolayı, pil ve demir çelik malzemelerde çinko sıklıkla kullanılmaktadır. Ayrıca en çok kullanıldığı alanlardan biri de, inşaat sektörüdür. Sağlık için faydalı olan çinko minerali, cilt sağlığı ve erken yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırma etkisine sahiptir. Bu özelliği ile eksikliği durumunda, saç dökülmesi ve halsizlik gibi olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Ayrıca birçok sanayi ve endüstri alanında kullanılan çinko elementi, ilaç sanayiinde de kullanılmakta ve bazı kremlerin içeriğinde yer almaktadır. Demir dışı metaller arasında değerlendirilen çinko, en önemli üçüncü metal olarak görülmektedir. Çinko geniş kullanım alanı ise ticari açıdan da önemli bir metaldir. Doğada bol bulunuyor olması, kıymetini düşürmemiş ve diğer metallerle rekabetinde bir gerileme görülmemiştir. MÖ 2000'li yıllara kadar uzanan bir tarihi de bulunmaktadır. Çinli ve Romalıların alaşım materyali olarak kullandıkları bilinmektedir. En eski çinko arkeolojik kalıntısı ise Romanya Transilvanya'da Doroseh şehrindeki prehistorik Dacian yerleşim merkezinde bulunmuştur. Toplam çinko tüketimine bakıldığı zaman yaklaşık yüzde 50'sinin galvanize çelik üretiminde kullanıldığı bilinmektedir. Yüzde 20'si pirinç, yüzde 15'i döküm, yüzde 8'i çinko oksit, yüzde 7'si yarı fabrikasyon ürünlerde kullanılmaktadır. Ekotoksik etkisi nedeniyle bazı alanlarda kullanımı sınırlandırılmıştır ve bunların başında yapı ile inşaat gelmektedir. Buralarda ikame materyal olarak alüminyum, magnezyum ve plastikler kullanılmaktadır. [renkbox baslik="Bakır Nedir? Özellikleri, Kullanım Alanları ve Çıkarıldığı Yerler" link=" resim=" renk="turuncu" yenisekme="evet"][/renkbox] Günümüzde miktar açısından çelik, alüminyum ve bakırdan sonra dünyada yıllık tüketimi en fazla olan metaldir. Kimyasal açıdan aktif olması ve diğer metallerle kolayca alaşım yapabilmesi nedeniyle çinko, endüstride birçok alaşımın ve bileşiğin üretiminde kullanılmaktadır. Sektörel ve ticari açıdan bu kadar önemli bir metal olması, finans piyasalarında da yoğun ilgi görmesini sağlamaktadır. Londra Metal Borsası LME, Chicago Merchantile Exchange CME ve forex piyasasında alınıp satılmaktadır. Çinko Nedir? Yer altından en çok çıkarılan madenler arasında yer alan çinko, aynı zamanda mineral olarak da birçok besinde bulunmaktadır. Simgesi Latince adı olan Zinkum'dan gelen "Zn" harfleridir. İnsan sağlığı için oldukça önemli olan çinko mineralinin yanı sıra, pek çok kullanım alanı ile hayatı kolaylaştıran çinko madeni de, insan için son derece faydalı keşiflerden biridir. Çinko keşfedilmesi ve geliştirilmesi diğer madenler kadar kolay olmamış ve değerinin anlaşılması için keşfinin üzerinden epey süre geçmesi gerekmiş madenlerden biridir. 17. ve 18. yüzyıllarda çinko yaygın olarak kullanılmaya başlanmıştır. Kimyasal bir element olma özelliği ile doğada yaygın olarak bulunan çinko, maviye benzeyen beyaz rengi ile eski zamanlardan beri keşfedilmiş madenlerden biridir. İlk olarak Hindistan’da metalik özellikte keşfedilmiştir. Bakır ve alüminyum madenlerinden sonra önemi bakımından üçüncü sırayı almaktadır. Yaklaşık 150°C ısıtıldığında dövülerek şekil verilebilir. Ancak 210 dereceye ulaştığında karbonun yapısı kırılganlaşır. Çinko madeninin kullanım alanları da oldukça fazladır. Ancak elde bulunan çinko filizler tek başlarına dayanıklı malzeme üretecek nitelikte olmadıkları için diğer elementlerle karıştırılarak kullanılması gerekmektedir. Elde edilen çinko karışımları yaklaşık 1000 °C’de kavrulur ve oksit özelliğine dönüştürülür. Çinko filizlerinden çinko elde etmek için birçok farklı teknik bulunmaktadır. Korozyona karşı dayanıklı bir maden olan çinkonun demir ve çelikler için önemli bir koruyucu tabaka oluşturmasına neden olmaktadır. Çinko levhaların kullanım alanları genellikle çatı kaplama olmaktadır. Çinkonun Özellikleri Nelerdir? Atom numarası 30 olan ve rengi maviye çalan gri tonlarında olan bir elementtir. Havadan etkilenmeme özelliği ile parlatılması mümkün olan madenlerden biridir. Dünyada en yaygın kullanım alanı olan madenler arasında yer alan çinko, en fazla otomotiv sektöründe kullanılmaktadır. Ayrıca oksit çinko ise, sulu boyalara beyaz pigment vermesi amacıyla kullanılmaktadır. Klorür ile birleşen çinko deodorant yapımında sıkça kullanılmaktadır. Çinko sülfür ise karanlıkta parlama özelliği sayesinde, akrep ve yelkovanların üretiminde tercih edilmektedir. Çinkonun en önemli kullanım alanlarından biri olan pil gövdelerinin yapılması, çinko madeninin günlük hayatın birçok noktasında karşımıza çıktığını göstermektedir. Periyodik cetvelde II B grubunda yer alan kimyasal bir element olan çinko, mavimsi beyaz renktedir ve parlaktır. Mohs sertliği 2,5 olan çinkonun, 100 – 1500C'de ısıtılarak dövülgen hale getirildiği bilinmektedir. 2100C'de ise kırılgan bir hale gelmektedir. Doğal hali ise 5 izotopunun karışımından oluşmaktadır. Bunlar; yüzde 48,89 Zn-64, yüzde 27,81 Zn-81, yüzde 4,11 Zn-67, yüzde 18,57 Zn-70 ve yüzde 0,62 Zn-70 şeklindedir. Bunlar dışında 8 tane yapay radyoaktif izotopu bulunmaktadır. Kuru havada kararlı yapısını koruyan çinko, nemli havada beyaz renkli bazik karbonat katmanı ile kaplanmaktadır. Mineral asitler tarafından hidrojen çıkararak çözünürken, sıcak alkali çözeltilerinde zinkat oluştur ve hidrojen çıkışı ile çözünür. İlk olarak Hindistan'da kalaminin, yün gibi organik maddelerle indirgenmesiyle metalik olarak elde edilmiştir. Ardından 1746 yılında Avrupa'da Marggraf tarafından kalaminin odun kömürüyle indirgenmesiyle metalik olarak ikinci kez keşfedilmiştir. Çinkonun Kullanım Alanları Nelerdir? Korozyona karşı koruyucu özelliği ile öne çıkmakta olan çinkonun başka metaller üzerinde kaplama görevi görerek korozyona karşı koruması sıkça kullanıldığı alanlardan biridir. Çinko; otomotivden endüstriye, televizyon ekranı ve floresan lamba yapımına kadar pek çok alanda kullanımı yaygındır. Oksitlenmiş çinko ise, yazıcı mürekkepleri, sabun ve boya yapımında kullanılmaktadır. Günlük hayatta yararlanılan pek çok elektronik eşya ya da kozmetik ürünlerin üretim sırasında çinko elementinden faydalanılmaktadır. Ayrıca çinkonun hayvan beslenmesinde de, yararları bakımından pek çok faydası bulunmaktadır. Uzun ömürlü bir element olmasından dolayı, pil ve demir çelik malzemelerde çinko sıklıkla kullanılmaktadır. Ayrıca en çok kullanıldığı alanlardan biri de, inşaat sektörüdür. Sağlık için faydalı olan çinko minerali, cilt sağlığı ve erken yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırma etkisine sahiptir. Bu özelliği ile eksikliği durumunda, saç dökülmesi ve halsizlik gibi olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Ayrıca birçok sanayi ve endüstri alanında kullanılan çinko elementi, ilaç sanayiinde de kullanılmakta ve bazı kremlerin içeriğinde yer almaktadır. Çinko Çıkarılan Yerler Nerelerdir? Ülkemiz çinko elementi bakımından zengin yataklara sahip olan ülkelerden biridir. Eski çağlardan beridir dayanıklı ve kullanışlı maden arayışı içinde olan insanların keşfettiği en yararlı madenlerden biridir. Rize’den Kayseri’ye kadar Türkiye’nin birçok bölgesi çinko çıkarılması için uygundur. Çinko, tek başına doğada bulunabilirken, farklı elementlerle alaşım yapılarak da daha sağlam çinko elde etmek mümkündür. Çinko Yatırımı Nasıl Yapılır? Bir emtia olan çinko, metal grubunda yer almaktadır. Sektörel açıdan önemli bir metal olması, finans piyasalarında farklı gelir gruplarının dikkatini çekmesi için yeterli bir sebeptir. Özellikle elektrikli otomobillerin gelişiminin hızlanmasıyla birlikte çinko, daha değerli bir hale gelmiştir. Dolayısıyla yatırımcılar tarafından iyi bir alternatif olarak görülmeye başlanmıştır. Çinkonun piyasalarda bir görünüp bir görünmemesine alışan yatırımcılar ise otomotiv sektöründeki bu hareketlilik ile yeniden metale dönmüştür. Elektrikli otomobillerin gelişimi ile 2017 yılında çinko fiyatları yüzde 74'lük dev bir artış göstermiştir. Bu şekilde çinko piyasası birçok yatırımcının ve spekülatörün dikkatini çekmeyi başarmıştır. Ülkemizde çinko üretimi yapan Kanadalı şirket Pasinex Resources da bu hareketlilikten payını almış ve üretim miktarını artırmıştır. Dolayısıyla yatırımcılar da bu fırsatı değerlendirmek için çinkoya hem spot hem de vadeli piyasada yatırım yapmıştır. Aynı zamanda dünya genelinde çinko şirketlerine ait hisse senetleri de yoğun bir ilgi görmeye başlamıştır. [renkbox baslik="Arsenik Nedir? Özellikleri, Kullanım Alanları ve Çıkarıldığı Yerler" link=" resim=" renk="siyah" yenisekme="hayir"][/renkbox] Çinkonun tek başına 40 milyar dolara yakın bir pazar hacmi olduğu bilinmektedir. Diğer metallerde ise yaklaşık olarak durumlar şu şekildedir; gümüş 20 milyar dolar, platin 8 milyar dolar, molibden 5 milyar dolardır. Tek başına bu pazarlardan daha yüksek bir hacme sahiptir. Bugün birçok önemli alaşımda kullanılıyor olması ve dünyada ilk pilin anot olarak çinkodan yapılması da önemini anlatan özelliklerindendir. Dünyanın en büyük çinko üreticisi ve tüketicisi ise Çin'dir. Çinko yatırımı genel olarak Londra Metal Borsası LME, Chicago Ticaret Borsası CME ve forex piyasası aracılığıyla işlem görmektedir. Bunlar dışında borsalarda çinko şirketlerinin hisselerine yatırım yapılabilmektedir. Spot işlemlerin yanında türev araç olarak da işlem görmektedir. Forex piyasasında çinko CFD'leri işlem görürken, LME ve CME aracılığıyla vadeli işlem kontratlarına yatırım yapılabilmektedir. Yatırım aracı olarak çinkonun özelliklerini bilmeniz ve fiyatlarındaki değişimleri yorumlayabilmeniz gerekmektedir. Bu noktada da işlem yapacağınız piyasayı tanımanız gerektiği gibi yatırım aracını da iyi bir şekilde tanımanızın önemi ortaya çıkmaktadır. Gerekli eğitimleri aldıktan ve deneyimi kazandıktan sonra işlem yapmanızı tavsiye ederiz. Beslenme önemli; çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ya da elementler sağlıklı beslenme sayesinde alınabiliyor. Vitamin, mineral, element eksikliği ya da fazlalığı ise ne yazık ki sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Çinko da güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan ve son aylarda sıklıkla duyduğumuz elementlerden biri. Peki; çinko vücudumuzda hangi görevleri üstlenir ve çinko hangi besinlerde vardır? İşte, çinko hakkında bilmeniz gerekenler Çinko Nedir, Çinkonun Görevleri Nelerdir?Çinko insan vücudunun ihtiyacı olan elementlerden biridir. Hücre onarımında rol oynamak, bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olmak, sindirimi kolaylaştırmak, çocuklarda büyüme geriliği görülmesini engellemek, yaraların iyileşmesini hatta sağlıklı tat ve koku alımını sağlamak çinkonun görevleri arasında yer Eksikliği Belirtileri Nelerdir?Çinko eksikliği vücutta farklı belirtilerle kendini gösterir. Vücudunuzun çinko alımına ihtiyaç duyduğunu gösteren belirtiler, yani “Çinko eksikliğinde ne olur?” sorusunun cevabı şu şekilde olabilirCiltte iyileşmeyen açık yaralarSaç dökülmesiİştah kaybıKilo kaybıİshalHalsizlik ve sürekli uyku haliKoku ve tat alma duyularında azalmaGörme sorunlarıBağışıklık sisteminin güçsüzlüğünden dolayı kolay hasta olabilmekÇocuklarda büyüme geriliğiÇinko Eksikliği Tanısı Nasıl Koyulur?Çinko eksikliği belirtilerini göstermeniz, kesinlikle çinko alımına başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Çünkü belirtiler başka bir hastalığın da habercisi olabilir. Bu nedenle çinko eksikliği tanısının koyulabilmesi için bir uzmandan yardım almak şart! Peki, çinko eksikliği olduğu nasıl anlaşılır?Basit bir kan ya da idrar testi ile vücudunuzdaki çinko miktarını öğrenebilirsiniz. Ayrıca saç teli analiziyle de çinko eksikliği olup olmadığı öğrenilebilir. Fakat en çok tercih edilen yöntemin kan testi olduğunu belirtmeden Eksikliği Nasıl Giderilir? Çinko Eksikliği Tedavisi Nedir?Doktora gittiniz ve yapılan testler sonucunda kanınızda çinko eksikliği olduğu belirlendi. Bu durumda çinko eksikliği tedavisi uygunlanması gerekir. Hiç merak etmeyin; bu tedaviler oldukça çinko içeren besinleri diyetinize daha fazla eklemenizi isteyebilir. Bunun yanı sıra eğer kandaki çinko seviyesi çok düşükse doktorunuz çinko takviyesini ilaç yoluyla vermeyi de tercih Fazlalığının Zararları Nelerdir?Peki, yapılan testte çinko değeriniz, olması gerekenden yüksek çıktıysa ne olacak? Çinko eksikliği gibi çinko fazlalığının da vücudunuzda olumsuz yansımaları olabilir. En yaygın çinko fazlalığı belirtileri aşağıdaki gibi olabilirKarın ağrısıMide bulantısıKusmaİshalTat almada değişikliklerDüşük iyi kolesterol seviyesiBakır eksikliğiEğer vücudunuzda çinko fazlası varsa doktorunuz diyetinizde çinko içeren besinlere daha az yer vermenizi ya da kullandığınız bir vitamin varsa onu bırakmanızı Hangi Besinlerde Bulunur?Bağışıklık sistemini güçlendirme, hücreleri onarma gibi görevleri bulunan ve vücuttaki 300’den fazla enzimin ihtiyaç duyduğu çinkoyu beslenmenize dâhil ederek sağlıklı beslenme için önemli bir adım atabilirsiniz. Tabii bu noktada günlük çinko alımına da dikkat etmeniz gerektiğinin altını çizelim. Günlük çinko ihtiyacı; yaş, cinsiyete, hatta yaptığınız aktivitelere göre değişiklik gösterebileceğinden bu konudaki en sağlıklı bilgiyi hekiminizden alabilirsiniz. Haydi, gelin şimdi, çinko nelerde bulunur, etDana karaciğeriHindi etiKabuklu deniz ürünleri istiridye, yengeç, karides vbBakliyatlar nohut, fasulye, mercimek vbSüt ve süt ürünleri süt, peynir, kefir, yoğurt vbYumurtaPatatesTaze fasulyeLahanaMantarIspanakBrokoliBezelyeSarımsakKuru yemişler yer fıstığı, fındık, kaju, badem, ceviz, kabak çekirdeğiYulafKahverengi pirinçKinoaBuğdayMAPFRE Sigorta ile Sağlığınız GüvendeKoronavirüs nedeniyle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak her zamankinden daha önemli. Çinko, bu doğrultuda önemli bir element olsa da elbette tek başına yeterli değil. Vücudunuzun ihtiyacı olan diğer vitamin, mineral ve elementleri de almalı, hatta uykunuza dikkat etmeli, sporu hayatınızın bir parçası yapmalısınız. Dilerseniz bağışıklık sistemini güçlendirme yollarına göz atarak bu konuda daha fazla bilgi bir sağlık sorunu yaşamanızı istemeyiz, ama ne yazık ki bu da hayatın içinde. Sizin yapmanız gereken de iyi bir sağlık hizmeti için önleminizi önceden almak. Bu konuda MAPFRE Sigorta sağlık sigortası ürünleri ile sizin yanınızda! Özel hastanelerde sıra beklemeden en iyi hizmeti almanızı sağlayacak sağlık sigortası çeşitlerini inceleyip ihtiyacınıza ve isteklerinize en uygun ürünü belirleyebilirsiniz. Konu hakkında aklınıza takılanlar ya da poliçenizi oluşturmak için ise size en yakın acentemiz ile iletişime geçmeniz en önemli hazineniz! Onu korumak için yanınızda olmaya hazırız. Sağlıklı günler dileriz! - 1409 Son Güncellenme - 1547 Güncelleme - 1547Çinko nedir, çinko hangi besinlerde bulunur , çinkonun vücuda yararları nedir sorularını yanıtlıyoruz. Metabolizma faaliyetleri için gerekli ve çok önemli bir mineral olan çinko eksikliği belirtileri nelerdir ve çinko içeren besinler nelerdir öğrenmek istiyorsanız okumaya devam nedir? Çinko, insan vücudunda bulunan ve sayıları 300’ü aşan farklı enzimin, uygun şekilde işlev gösterebilmesi için gerekli olan bir mineraldir. Sağlıklı bir insanın vücudunda toplamda 2 ya da 3 gram çinko bulunmaktadır. Öte yandan, vücudumuzda çinko salgılayan organlar ise tükürük bezi, pankreas ve prostat bezi sağlığından, yaşamsal öneme sahip olan proteinlerin üretilmesine kadar, birçok vücut faaliyeti için gerekli olan çinko, bağışıklık sisteminin dengelenmesi açısından da önemlidir. Hem beyaz hem de kırmızı kan hücrelerinin yapısına katılan çinko, genellikle de vücuttaki en dayanıklı kasların yapısına katılmaktadır. Ayrıca çinko, cilt, böbrek sağlığı, gözdeki retina, karaciğer, pankreas ve kemik sağlığı açısından destekleyici özelliktedir ve bu gibi organların dokularında bulunmaktadır. Çinko minerali vücutta en çok kaslar, karaciğer, böbrekler ve gözlerde bulunur. Erkeklerde prostat bezi ve spermde fazla oranda çinko istiridye, balık, et, karaciğer, buğday tohumu, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tüm tahıllar, ceviz, badem, yumurta, peynir ve süt çinko içeren yiyecekler oranlarda lifli gıda tüketimi çinko seviyesini azaltabilir. Lifli bitkisel gıdalardaki fitat çinkoya bağlanır ve onu vücudun faydalanamayacağı hale besinlerle alınan çinko vücut tarafından daha iyi diyetlerde çinko eksikliği çok yaygındır ve temel olarak yüksek tahıl içerikli vejetaryen diyetlerde bulunan ve organik asitlerden oluşan fitatlardan kaynaklanır. Bu fitatlar çinkoyu tutar ve emilemez hale getirir. Dolayısıyla vejetaryenlerin çinko takviyeleri kullanması vücutta iyileşmeyi destekleyebilir ve grip ve soğuk algınlığı belirtilerine karşı mücadelede kullanılabilir. Grip veya soğuk algınlığında çinko takviyesi almanız daha hızlı iyileşmenize yol açabilir. Bu aynı şekilde boğaz ağrısında ve cilt yaralanmalarında da meydana geldiği bilinen vücudumuzun enfeksiyon ve hastalıklara karşı anahtar savunması olarak bildiğimiz bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardım hangi besinlerde bulunur?Çinko minerali bakımından zengin olan en önemli besin kaynakları kırmızı et ve istiridyedir. Hindi EtiHindi eti zengin bir çinko kaynağıdır. Et yemeklerinde tavuk yerine hindi kullanarak daha fazla çinko EtiKuzu eti en önemli çinko kaynaklarından biridir. 100 gramında mg çinko bulunur ki bu günlük çinko ihtiyacımızın %45 ine karşılık eti ayrıca birçok vitamin mineralinin zengin bir kaynağıdır. Çinkoya ek olarak, kuzu eti; B12 vitamini , riboflavin, selenyum, niasin, fosfor ve demir ÇekirdeğiKabak çekirdeğinde çinko bulunur. 100 gram kabak çekirdeği mg çinko içerir ki bu günlük ihtiyacın %44 ünü karşılamak için yeterlidir. Ayrıca kabak çekirdeği yağı da çinko kaynağı olarak araştırmaya göre kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği yağı menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri riskini azaltabilmektedir. Kabak çekirdeği, prostat sağlığı için de faydalıdır ve zihinsel sağlığınızı bir miktar çinko bulunur. Sarımsağın saç dökülmesini önleyici etkisi de büyük ölçüde çinko içermesinden kaynaklanmaktadır. Açıkçası, tek başına sarımsak bir günlük çinko ihtiyacınızı karşılamayacaktır ama diğer faydalarını da düşünürseniz çinko kaynağı olarak sarımsak FıstığıYer fıstığı da önemli çinko kaynaklarından biridir. Tek problem, yer fıstığının kalorisinin oldukça yüksek olması. 100 gram yer fıstığı yaklaşık 317 KaraciğeriDana karaciğeri iyi bir çinko kaynağıdır. Sevdiğiniz şekilde pişirip belki en iyi çinko kaynağı değildir ama en iyi bitkisel çinko kaynakları arasındadır. Ayrıca ıspanak genel sağlığımız için son derece faydalı başka mineralleri de içerir. Demir gibi.Beyaz MantarKültür mantarı olarak da bildiğimiz ve yemeklere kattığımız beyaz mantarın 100 gramında yaklaşık 8 mg çinko minerali bulunur. Ayrıca mantar, iyi bir vitamin ve mineral deposudur. Kalorisi çok Kakao tozu, iltihaplanmayı ve hastalıkları önleyen epikateşin ve kateşinin adında iki flavonoid içerir. Bu flavonoidler kan akışını artırır ve tansiyonun düşmesine yardımcı SarısıYumurta sarısı çinko deposudur. Yalnız yumurtanın sarısı genel kolesterol düzeyini bir nebze artırabilmektedir, çinko alımı için bile olsa kolesterol probleminiz varsa günde 1 yumurtadan fazla tüketmenizi tavsiye çinko kaynağıdır. Ayrıca diğer bitkisel bileşikleri ve faydalı vitaminleri de bol miktarda çinko ve kalsiyum bulunur. Özellikle gelişme çağındaki çocukların susam veya susamdan elde edilen tahin yemesi çok faydalıdır, hem ihtiyaç duydukları çinkoyu, hem de kalsiyumu buradan EtiYağsız olarak tüketildiğinde, kolesterolü de düşük olan dana eti çok iyi bir hayvansal çinko kaynağıdır. Izgara yaparak veya farklı bir şekilde pişirebilirsiniz. Etin içerisinde yer alan çinko ayrıca emilerek gerekli yerlerde ve Barbunya ve Maş FasulyesiFasulye ve barbunya hem iyi bir çinko kaynağı hem de sağlıklı bitkisel protein deposudur. Eğer çinko ihtiyacınızı et ve karaciğer yerine bitkilerden karşılamak isterseniz fasulye, barbunya ve maş fasulyesini tercih çinko gereksinimi nedir?Günlük çinko gereksinimi kadınlar ve erkekler arasında farklılıklar göstermektedir. Erkekler için 11 miligramKadınlar için 8 miligramBebek emziren kadınlar için 12 miligram Fazla miktardaki kalsiyum çinkonun emilimini olumsuz yönde etkileyebilir. Çinko eksikliği belirtileri- Kronik ishal- İştahsızlık- Yaralarda geç iyileşme- Saç dökülmesi - Sık sık soğuk algınlığı- Kısırlık- Görüş bozukluğu- Çoçuklarda gelişme ve büyüme geriliğiÇinko eksikliği nedenleri- Kronik bağırsak rahatsızlıkları- Tek yönlü beslenenler- Fazla alkol tüketimi- Karaciğer sorunları - Fazla fiziksel aktivite - Kortizon ve barbitürad gibi ilaç kullanan kişilerde çinko eksikliği yararları nelerdir?- Cildi temizlemesi ve güzelleştirmesi ile Saçları parlatır, doğal bir görünüm almasını Ergenliğin çabuk atlatılması ve cinsiyet hormonlarının faaliyeti açısından önemli bir yere Soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi hastalıkları vücuttan atmada Uçuk gibi durumlardan kolaylıkla kurtulmanızı Tırnakları güçlendirir ve Büyüme hormonunun salgılanmasını Adet sancılarını hafifletir, kısırlık sorunlarını ortadan Kemik yapısında önemli bir gelişim Buse Gündoğan

çinko mutfak eşyalarında kullanılır mı