İlkhafta giden yüksek kilonun içinde su var,ödem var,şu var bu var:)Ama 2 kg yağ yok emin olun.Vücudumuzdaki ekstra fazlalıklar atılıyor gibi düşünün.Daha sonra ise vücut temizlenmeye ve daha az çıkış olmaya başlıyor.Eğer kilo verme durunca bir an bile tekrar ağır yemek yemeye başlarsanız anında depolarınız yağ YoğunTutkulu Aşk, Doğal Bir Madde Bağımlılığı Olabilir mi? Yoğun tutkulu romantik aşkın erken evresindeki erkekler ve kadınlar, tüm bağımlılıklarla ilişkili temel özelliklerin çoğunu ifade eder ( Tennov, 1979 ; Liebowitz, 1983 ; Hatfield ve Sprecher, 1986 ; Harris, 1995 ; Lewis ve diğerleri, 2000 ; Meloy ve Fisher, 2005 Emziren anne ıhlamur içebilir mi konusu özellikle de bebeklerinin emzirme dönemlerini en iyi şekilde geçirmek isteyen anneler tarafından merak edilmektedir. Annelerin hamile oldukları süreç kadar emzirme süreçlerinde de beslenme düzenlerine oldukça dikkat etmeleri gerekmektedir. Bu süreç içerisinde de ne yiyip ne içtikleri bebeklere doğrudan etki etmektedir. Emzirme Emzirenanne saç boyatabilir mi,hamile anneler saç boyatabilir mi ve emziren annelerin saç boyatırken dikkat etmesi gerekenler. SON YAYINLAR. latest Main Menu. ISOPHORONDIAMINE-BAXXODUR EC201. ISOPHORONE. ISOPHORONE DIAMINE. ISOPHTHALIC ACID. Isopropyl Acetate. Isopropyl Alcohol. Isopropyl laurate ( Laurate d’isopropyle ) ISOPROPYL MYRISTATE. ISOPROPYL PALMITATE. StbKMwA. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pınar Balgöz Ergül, emzirme ile ilgili merak edilen soruları yanıtladı... Doğumdan sonraki ilk beş gün içerisinde üretilen süt kolostrum olarak adlandırılır. Sarımsı renktedir, protein, vitamin ve minerallerden zengindir. Protein içeriği bebeği hastalıklara karşı koruyan antikorlar içerir. Bir öğünde 2-20 ml. arasında üretilir. Enerji içeriği yaklaşık 70 kkal/dl'dir. Bundan sonra 7-15 gün boyunca geçiş sütü olarak adlandırılan bir süt salgılanır. Bu sütün protein miktarı daha az, laktoz, yağ ve kalori içeriği daha fazladır. İkinci haftanın sonunda anne sütü olgun süt özelliğini kazanır. EMZİRMENİN ANNEYE VE BEBEĞE FAYDALARI NELERDİR? EMZİRMENİN ANNEYE FAYDALARI Emzirme, doğum sonrası rahmin eski haline dönmesini hızlandırır. Doğum sonrası kanama riskini azaltır. Bu da emziren annenin demir eksikliği anemisine yakalanmasını engeller. Emziren anne daha çabuk kilo verir. Emzirme, ilk üç-dört ay doğal bir doğum kontrol yöntemidir. Emzirme; anneyi meme kanseri, yumurtalık kanseri, endometrium kanserinden korur. Osteoporoz kemik erimesi riski azalır. Anne için zamandan ve paradan tasarrufu sağlar. Kullanıma hazırdır. Annenin; mama hazırlama, biberonları temizleme gibi işlerle uğraşması gerekmez. Annenin kendine güveni artar, doğal bir rahatlatıcıdır. ANNE SÜTÜNÜN BEBEĞE FAYDALARI Emzirme sayesinde anne-bebek arasındaki bağ güçlenir, bebeğin güven duygusu gelişir. Doğal aşılanmayı sağlar. İlk altı ay, annenin çocukken geçirdiği enfeksiyonlara karşı doğal koruma sağlar. Yeni gelişebilecek enfeksiyonlara, özellikle ishale karşı koruyucudur. Bebeğin ideal boy ve kilo gelişimini sağlar. Zeka gelişimi için çok önemlidir. Alerji, obezite, diyabet, çeşitli kanserler, multipl skleroz, kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur. DOĞRU EMZİRME NASIL OLMALIDIR? Doğumdan sonraki yarım saat içinde emzirme başlatılmalıdır. Sakin ve rahat bir ortam hazırlanmalıdır. Bebek emzirilmeden önce elle sabunlanmalıdır. Bebeğin başı ve gövdesi aynı doğrultuda olmalıdır. Burun meme başı hizasında, bebeğin yüzü memeye bakmalıdır. Anne, bebeğini vücuduna yakın tutmalıdır karın karına. Anne, işaret parmağıyla memeyi alttan desteklemeli, başparmak memenin üstünde olmalıdır. Bebek sadece meme ucunu değil, kahverengi kısmın tamamını kavramalı, alt dudak kıvrık olmalı, çene memeye dayanmalıdır. EMZİRMEDE YAPILAN YANLIŞLAR NELERDİR? Annenin aile tarafından yeterince desteklenmemesi ve teşvik edilmemesi, emzirme için çok önemli bir engeldir. İlk günlerde sütün yetmediği düşüncesi ile hazır mama ve biberon verilmemelidir. Bebeğe emzik verilmesi, emzirme sürecini kötü etkiler. Emzirme sıklığı ve süresi bebeğe göre ayarlanmalıdır. Her öğünde bir memeyi boşaltması sağlanmalı, sonra diğer memeye geçilmeli, sonraki beslenmede az emzirilen ya da emzirilmeyen memeden başlanmalıdır. Bebeğin memeyi kendiliğinden bırakması beklenmelidir. Doyan ve fazla gazı olmayan bir bebek yaklaşık üç saat arayla beslenmek isteyecektir. MEME BAŞI ÇATLAKLARI OLUŞTUYSA... Meme başı çatlakları genellikle yanlış pozisyonda ve uzun süre emzirme, biberon veya emzik kullanımı sonucu görülür. Emzirme öncesi karbonatlı ya da sabunlu su ile memelerin silinmesi yanlıştır. Emzirme tekniği düzeltilmelidir. Bebek çok acıkmadan, kısa ve sık aralıklarla emzirilmelidir. Biberon-emzik kullanılmamalı, ek besin verilecekse fincanla verilmelidir. Az ağrıyan memeden süt vermeye başlanmalıdır. Bebek emzirilemiyorsa, süt sağılarak memeler boşaltılmalıdır. Meme başı kuru tutulmalıdır. Pamuklu iç çamaşırları kullanılmalıdır. Her emzirme sonrası meme ucuna anne sütü sürülüp kuruması beklenmeli, meme hava almalıdır. Parasetamol içeren ağrı kesiciler kullanılabilir. ANNE SÜTÜNÜN YETİP YETMEDİĞİNİ NASIL ANLARIZ? Bebeğin günde en az beş kez idrar yaparak bezini ıslatması gerekir. Doğumdan sonra 15'inci günde doğum kilosuna ulaşmış olmalıdır. Anne sütü yeterli geliyorsa, ayda en az 500-600 gram alması gerekir. Sık emzirme, dengeli beslenme ve dinlenme; sütün artmasını ve devam etmesini sağlar. Aşırı tatlı tüketimi annenin kilo almasından başka bir işe yaramaz. Dünya Sağlık Örgütü, anne sütü ile beslenmenin 2 yaşına kadar devam etmesini öneriyor. İlk altı ay bebeğin anne sütü dışında suya bile ihtiyacı yoktur. ANNE SÜTÜ, BEBEĞİN İHTİYACINI KARŞILAR Anne sütü, ilk altı ay D vitamini dışında bebeğin tüm gereksinimini karşılayacak özelliktedir. İçeriği, bebeğin ihtiyaçlarına göre değişir. Emzirmenin başlangıcında karbonhidrattan zengin ön süt, sonunda bebeğin tokluk hissi yaşamasını sağlayan yağlardan zengin son süt salgılanır. Anne sütündeki yağ içeriği, doymamış yağ asitlerinden çok zengindir. Bu yağların sindirimi kolaydır. Beyin ve sinir dokusu gelişimi için gerekli olan esansiyel yağ asitleri, anne sütünde inek sütünden sekiz kat fazladır. Yenidoğan bebeğin cilt altı yağ dokusunda bu yağ asitleri çok az miktarda bulunur ve besinlerle dışarıdan alınması gerekmektedir. HER ŞEY İDEAL ORANDA BULUNUR Anne sütünün kolesterol içeriği yüksektir. Yüksek kolesterol içeriği sayesinde, ilk aylarda yağları parçalayan enzimleri uyararak ileride kalp-damar hastalıklarından korunmayı sağlar. Anne sütünde büyüme ve gelişme için gerekli olan demir ve çinkonun miktarı ve emilimi, inek sütüne göre çok daha yüksektir. İyot, selenyum, flor, krom, manganez, bakır, A, B, C, D, E, K vitaminleri, kalsiyum ve fosfor da anne sütünde ideal oranlarda bulunur. GAZ SANCISI KARŞISINDA NELER YAPILABİLİR? Genellikle ikinci, üçüncü haftadan sonra başlayıp haftada en az üç kez, belli saatlerde görülen birkaç saat sürebilen ağlama krizleri gaz sancısıdır. Genellikle üçüncü ayda kendiliğinden geçer. Bebeği rahatlatmak, banyo yaptırmak, fazla uyarıdan kaçınmak, karnına sıcak havlu uygulamak, bebeği kucaklamak; ağlama süresini kısaltabilir. Bebek güzel kilo alıyorsa, aileyi rahatlatmak bile bu süreci kısaltabilir. Koliğin nedeni tam olarak belli değildir. Annenin beslenmesinde inek sütü, turpgiller ve soğan tüketmesinin kolikle ilgili olabileceğini gösteren çalışmalar vardır. Annenin sigara içmesi, aşırı çay-kahve tüketimi de huzursuzluğa neden olabilir. Ailedeki gerilim ve stres, nörolojik sistemin henüz tam olarak gelişmemesi de aşırı ağlamaların bir nedeni olabilir olabilir. Aşırı sıcak, bebeğin fazla giydirilmesi, eldiven giydiğinde ellerini emememesi de huzursuzluk sebebidir. Lohusalıkta anne Her gün 2-3 bardak süt- yoğurt-ayran, Sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon, Tahıl grubundan 5-8 porsiyon, Et- yumurta ve proteinlerden 3-4 porsiyon 1 adet yumurta ve 90 g et / tavuk / balık tüketerek lohusalık dönemi beslenme gereksinimini Jun 2020Emziren anne haşlanmış yumurta yiyebilir mi?Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir günlük düzenli olarak tüketilmelidir. Günde en az 2-3 su bardağı süt veya yoğurt, 2 dilim peynir Protein yönünden zengin olduğundan; haftada 3-4 adet yumurta, her gün et, tavuk, balık, köfte, etli sebze yemeği veya kuru baklagil yapan yiyecekler nelerdir?Anne Sütü Artıran yapımı gibi az şekerli ve şerbetsiz yapraklı anne gaz yapmaması için ne yemeli?Özellikle kolik bebek annelerinin gaz sancılarını azaltabilmesi için gaz yapabilen kuru baklagiller, lahana, turp, karnabahar, brokoli, soğuk şekersiz süt ve yoğurt gibi besinlerin kontrollü tüketmesi gerekmektedir. Annenin yemeklerinde kimyon kullanması, bebeğin gaz sorununu anne sabah kahvaltıda ne yemeli?Emziren annenin kalsiyum ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacı eğer alerjisi yoksa süt ve peynirden karşılamalıdır. Kahvaltılarında tercih edecekleri yumurtanın yanında, bir veya iki dilim peynir tüketilmesi, süt verimini artıracağı gibi annelerin de kemik gelişimini ne yerse bebeğe gaz yapar?Kafein İçeren Yiyecek ve İçecekler Çay, çikolata ve kahve gibi kafeinli içecek ve yiyecekler bebeğinizde gaz yapmanın yanı sıra uykusuzluğa da sebep olabilir. Sebze ve Meyveler Lahana, brokoli, karnabahar, portakal, kayısı, soğan, armut, erik, şeftali, greyfurt ve brüksel sütüne gaz yapan yiyecekler nelerdir?Anne Sütüne Gaz Yapan Yiyecekler1 Kahve, Kola, Çay Gibi Kafeinli İçecekler. … 2 Baklagiller. … 3 Karnabahar, Lahana, Brokoli. … 4 Süt ve Süt Ürünleri. … 5 Acılı ve Baharatlı Jun 2019Emziren anne az pişmiş yumurta yiyebilir mi?Çiğ veya az pişmiş yumurta, çiğ veya az pişmiş et, bazı balıklar kılıç, lüfer, haftada iki kutudan fazla ton, çiğ kabuklu deniz ürünleri, üzerinde toprak olan yiyecekler, pate, ciğer, suşi, A vitamini retinol içeren destekler, soğuk-işlemden geçmiş etler, iyi pastörize edilmemiş süt, çiğ süt, aşırı kafein, sigara, … Sağlıklı beslenme hayatın tüm evrelerinde yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen bir davranış biçimidir. Emziren anneler için sağlıklı beslenme hem anne hem de bebek için önemlidir. Emzirme sıklığı ve miktarı; annenin acıkma sıklığını ve şiddetini etkilemektedir. Anne beslenmesi ve annenin mevcut vitamin mineral depoları bebeğin gelişimini doğrudan etkilemektedir. Bu sebeple emziren anne beslenmesi kesinlikle dikkat edilmesi gereken önemli konulardan birtanesidirEmziren annelerin beslenme programında tüm besin grupları yer almalıdır. Emziren anne beslenmesi vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalar ile sağlanmalıdır. Emziren anne beslenmesinde su ve sıvı tüketimi önemli yer sütünün zenginleşmesi, kalitesinin artması ve annenin sağlıklı bir emzirme dönemi geçirebilmesi için beslenme alışkanlığı önemlidir. Unutulmamalıdır ki emzirme döneminde anne sağlıklı besleniyorsa bebek de sağlıklı besleniyor Anne Beslenmesinde Sağlıklı BeslenmeÖncelikle emziren anneler şunu iyi anlamalıdır ki sağlıklı beslenmek demek çok yemek değil kaliteli ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmektir. Hamilelik boyunca kilo alan anne adayı aşırı ve sağlıksız beslenme yüzünden çok daha fazla kilo alacaktır. Bu durum annenin hem sağlığı hem de psikolojisi açışından olumsuz bir etki bir beslenme için yapılması gerekenler şöyle sıralayabilirizYaş, boy ve kilonuza göre günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin. Günlük ihtiyacınıza ek olarak 300-500 kalori almanız kahvaltısında protein bakımından zengin köy yumurtası gün 5 litre su için! Su tüketimi süt üretimini olumlu yönde etkilemektedir. Ayrıca su vücut ısısının dengede kalmasını 1-2 bardak komposto için. Ama şeker miktarına dikkat edin!Düzenli olarak sebze ve meyve tüketin! Sebze ve meyveleri bol su yıkadıktan sonra tüketin. İsteğe göre yiyeceklerinizi sirkeli suyla dilim ekmek tüketin. Ekmeğinizin tam tahıllı olmasına özen gösterin!Tahıl tüketiminin önemli olduğunu unutmayıp buğday, bulgur, firik, yeşil mercimeğe öğünlerimizde yer kuruyemiş tüketin. Anne sütünün kalitesinin artmasına yardımcı öğünler de taze-kuru meyveler ile beslenin. Özellikle hurma ve incir üretimini artıran bitkisel çaylar için! Rezene süt üretimini artırıp, östrojen ve prolaktin hormonunu uyarır, böylelikle sütünüzün miktarı beslenmeye özen gösterin ve omega-3 zengini besinleri sofranızdan ayırmayın. Bebeğin beyin gelişimini ve bağışıklığını desteklemek için ilk 1000 gün kritik taze sebzelerle birlikte hayvansal protein tüketin. Haftada 2 gün kırmızı et, 2 gün beyaz et, 2 gün de balıketi döneminde yapılması gerekenler kadar yapılmaması gerekenler de önemlidir. Emzirme döneminde yapılan yanlışlar bazı istenmeyen sonuçlara sebep olabilir. Annenin aşırı kilo alması veya vermesi, bebeklerde huzursuzluk; gaz, emmeyi reddetme vb. durumlar sağlıksız beslenme sonucunda ortaya çıkabilecek sütünü arttırma yöntemleri için bir beslenme için yapılmaması gerekenleri ise şöyle sıralayabilirizEmzirme döneminde düşük kalorili diyet yapmaktan kaçının. Günlük alınan kalori miktarı 1800’ün altına düşerse süt miktarı ve kalitesi brokoli, kabak, karnabahar, sarımsak, kuru baklagiller ve bazı baharatlar anne sütünün tadını değiştirebilir. Bu durum bebeği huzursuz alkol ve uyuşturucu özelliği olan maddelerden kesinlikle uzak ve sağlıklı bir uyku çekin. Uyku sütün kalite ve verimliliğini artıran başka bir uzak durun! Unutmayın ki canınızı sıkabilecek her şeyi düzene koyamayabilirsiniz. Âmâ biraz dikkatle bebeğinizin hayatında büyük farklar bebeğin sağlıklı beslenmesi ve büyümesi için uzmanlarca tavsiye edilen en uygun beslenme şeklidir. Anne ve bebeğin biyolojik ve psikolojik yapısını geliştirmek ve aralarındaki bağı kuvvetlendirmek için en etkili yoldur. Bu dönemde gereken kalori ve besin miktarı gebelik döneminden daha fazladır. Hamilelik boyunca dikkat ve özenle baktığımız bebeğimize aynı özeni emzirme döneminde de göstermeliyiz. Böylece onun kaliteli ve sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için kritik bir dönemi daha sorunsuz geçirmesini sağlamış oluruz. Diyet uyguladığı diyet kadar, emziren anne diyeti de bebeğin sağlığı üzerinde etkili. Bu yüzden eğer bebeğinizi emziriyorsanız diyetinize onu da düşünerek daha çok dikkat etmelisiniz. İşte “Emziren annelerde diyet nasıl olmalı?” sorusunun cevapları...Hamile kadınların beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiği nedense hep bilinir de, emziren anne diyetinde bazı önemli konular ihmal edilir. Oysa hamilelik süreci kadar emziklilik süreci de bebeğinizin sağlığı üzerinde etki gösteriyor. Emziren annelerde diyet listesinde bulunan ne varsa bebek de bu besinleri yemiş sayılıyor. Dolayısıyla emziklilik sürecindeki annelerin yedikleri bebeğin gelişimini doğrudan etkiliyor. Peki ama emziklilik sürecinde emziren anne diyet listelerinde neler bulunmalı ve nelere özen göstermeli? Hamilelik sürecinden farklı olarak bu süreçte neler yapılmalı?Emziren annelerde diyetin başlıca şartı İlk 6 ay zayıflama diyeti yokEmziren anne diyetinde özellikle ilk 6 ayın önemi büyük. Bu 6 aylık süreçte eğer sütünüz geliyorsa bebeğinizi emzirmeniz gerekiyor. Emziklilik döneminde sütünüzün besin ögeleri açısıdan yeterli olması ise uyduladığınız diyete, yani beslenme şekline emzirirken günlük almanız gereken kaloriyi tamamlamanız, besin ögeleri açısından yeterli ve dengeli beslenmeniz oldukça mühim. Bu yüzden doğumda aldığınız kiloları hemen vermeye çalışmamalı, emziklilik sürecinin ilk 6 ayında kesinlikle zayıflama diyeti yapmamalısınız. Bu süreçte kendinize ve vücudunuza zaman tanımalısınız. Çünkü yeni doğum yapmış annelerde hormonal dengenin düzene girebilmesi belli bir süre istiyor. Zaten yeterli ve dengeli beslendiğinizde bebeğinizi emzirmenizin de etkisiyle ilk 6 ayda da bir miktar ağırlık sütünü etkileyen faktörlerEmziren anneler için “Ya yeterince sütüm gelmezse?”, “Ya sütten kesilirsem?” gibi soruların çok tanıdık olduğunu biliyoruz. Anne sütünü etkileyen pek çok unsur bulunuyor. Stresten olabildiğince uzak olmak, dinlenmeye vakit ayırmak, bebeğinizi sık aralıklarla emzirmek süt miktarınızı olumlu etkileyecek şeylerden. Fakat emziren anne diyetinde belki de en önemlisi yeterli ve dengeli beslenmek. Bu süreçte yenmemesi gereken besinleri bilmek de bir o kadar anneler ne yememeli?“Emziren anneler ne yemeli?” sorusu kadar “Emziren anneler ne yememeli?” sorusu da önem taşıyor. Bebeğinizi emzirdiğiniz süreç içerisinde kaçınmanız gereken bazı besinler bulunuyor. Gaz yapan besinler emziren anne diyetinde dikkat etmeniz gereken ilk grup. Kafein içeren içeceklerin tüketim miktarını da sınırlamalı, bu içeceklere olabildiğince az yer vermelisiniz. Karışımlardan oluşan bitki çaylarını da içmemelisiniz. Bu süreçte sadece rezene, melisa, ıhlamur ve rooibos çayı içebilirsiniz. Yine bu süreçte aşırı baharatlı ve acı yiyeceklerden, ambalajlı ve konserve besinlerle aranıza mesafe koymalı, içerdikleri civa ve kurşundan ötürü ise dip balıklarını beslenme düzeninize dahil anne diyetinde bu 12 noktaya dikkat1-Emziren annelerin diyet listelerinde ilk dikkat etmeleri gereken nokta aldıkları sıvı miktarı desek yanlış olmaz. Öncelikle emziklilik sürecinde günde en az 8-12 bardak su içilmesi gerekiyor. Buna ilave olarak süt, ayran, şekersiz veya az şekerli komposto, taze meyve suyu ve ev yapımı limonata da beslenme düzenine dahil edilebilecek içecekler arasında yer alıyor. Bu süreçte emzirme sırasında da su içilmesi ve her emzirmeden sonra bir bardak daha su içilmesini tavsiye tarafından bilinen bir diğer konu da elbette alkol ve sigara tüketimine ilişkin. Emziren anne diyetinde bu iki şey yer almamalı. Hatta emziklilik sürecini sigarayı hayatınızdan sonsuza kadar çıkarmak için bir vesile olara da görebilirsiniz 3-Emziren annelerde diyette protein miktarı dikkat edilmesi gereken konulardan biri. Eğer herhangi bir alerji vb. sağlık probleminiz bulunmuyorsa her gün yumurta yiyebilirsiniz. Yumurtaya ek olarak, ana öğünlerinizde et, etli sebze yemeği ya da kuru baklagillere diyetinizde yer vererek ihtiyacınız olan protein miktarını süreçte kalsiyum açısından zengin besinleri de yeterince almalısınız. Süt, peynir, yoğurt, pekmez, fındık, fıstık gibi besinleri diyetinize dahil baklagillere beslenme düzeninizde yer vermeniz bitkisel protein ve demir almanız açısından oldukça önemli. Kuru baklagiller emziklilik döneminde bazı anne veya bebeklerde gaz sorununa neden olabiliyor. Bu tip olası bir durumun önüne geçmek için kuru baklagilleri bir gün boyunca suda bekleterek zar kısımlarını soyduktan sonra pişirebilirsiniz. İlk seferde az miktarda yiyerek kendinizde ve bebeğinizde herhangi bir rahatsızlık yaratıp yaratmadığını 3 yağ asitleri de bebeğin zihinsel gelişimi üzerinde etkili olduğundan, emziren anne diyetinde mümkünse haftada iki kez balık bildiği üzere, meyve ve sebzeler vitamin ve mineral açısından zengin besinler arasında yer alıyor. Bu yüzden ara öğünlerde meyve ve ana yemeklerde mutlaka sebzelere yer vermelisiniz. Yine vitamin ve mineral alımı açısından tam buğday veya tam tahıllı ekmek yemeyi de ihmal maddesi içeren, şeker içeriği yüksek, aşırı yağlı paketli gıdalardan bu süreçte olabildiğince uzak durmalısınız. Salam, sosis, sucuk, konserve gibi ürünler de bunlara dahil süreçte demir alımına özellikle dikkat etmelisiniz. Gebelik sürecinde kontrol altında tutulan anemi kansızlık sorunundan emziklilik döneminde de kaçınılması gerektiğinden, bu süreçte demir yönünden zengin olan et, tavuk, yumurta, balık, karaciğer, kuru üzüm, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler, maydanoz, ceviz, fındık gibi besinlere yer anne diyetinde sınırlandırılması gereken sıvılar arasında çay ve kahve de yer alıyor. Anemi riskini en aza indirmek için çay ve kahve mümkün oldukça az içmeli, içeceğiniz zaman da açık çaya birkaç damla limon ekleyerek yemeklerden en az 1 saat önce veya sonra genellikle emzirme sürecinde olmalarının arkasına sığınarak canları çeken zararlı yiyeceklere de diyetlerinde yer verebiliyor. Ancak kızartma ve yağ oranı yüksek besinler, şerbetli ya da aşırı şekerli diğer tatlı besinler bebeğinizin ileride şeker hastası olma riskini artırdığı gibi, sizin de aldığınız kiloları verememenize, hatta kilo almanıza yol tüketimi de bu süreçteki önemli konulardan biri. Emziren anne diyetinde yaptığınız yemeklerde iyotlu tuz kullanmalı ve miktarında aşırıya yapan yiyeceklerYukarıda değindiğimiz besinlere ek olarak kısaca süt yapan diğer yiyecekleri sıralayalım incir, beyaz dut, tahin helvası, dereotu, çemen otu tohumu, rezene, siyah susam, kimyon ve arpa. Bunlar anne sütünü artıran yiyecekler olsalar da her besinde olduğu gibi tüketim miktarlarında aşırıya kaçmamalısınız.

emziren anne oje sürebilir mi